प्रेगनेंसी के समय मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या
Pregnancy problam & Soultion
प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को शरीर की मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या होने लगती है. यह परेशानी पैरों में अधिकतर होती है. क्योंकि वजन बढ़ने की वजह से आपके शरीर का भार पैरों पर अधिक हो जाता है. इस परेशानी का कारण शरीर में कैल्शियम विटामिन तथा लवणों की कमी है.
समाधान
इस परेशानी से निपटने के लिए स्त्रियों को अपने खाने में ऐसे खाद्य पदार्थों की मात्रा लेनी चाहिए जिसमें कैल्शियम विटामिन भारी मात्रा में हो. आप दूध से बने हुए पदार्थ, या दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद और दालों का अधिक मात्रा में उपयोग कर सकते हैं. अगर आपके शरीर में मांसपेशियों की ऐंठन ज्यादा है तो आपको नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। इस पानी में नमक डालकर पी सकते हैं. अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज है तो आपको नमक नहीं खाना चाहिए। ऐठन की समस्या होने पर आपको हल्का- हल्का व्यायाम भी करना चाहिए। आप अपने पैरों और घुटनों के जोड़ को कई बार मोड़ने का प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा आप एड़ियों के बल चल सकते हैं. पंजों के बल चल सकते हैं. ऐठन की परेशानी होने पर थोड़ा टहलना भी लाभकारी होता है.
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